1. It’s all about technique:
Die Technik ist das A und O, damit dein Körper ökonomisch arbeiten kann. Wenn du dir mit gezielten Übungen wie Sprünge oder Laufabläufe deine Technik bewusst machst, kannst du diese auch mit ein paar Übungen verbessern. Hierfür lohnt es sich 1 Mal die Woche eine halbe Stunde Techniktraining zu absolvieren oder auch einfach während deiner Einheiten.
2. Flexibilität in der Belastung:
Damit du deine Ausdauer steigern kannst, ist es wichtig verschiedene Belastungsstufen zu trainieren. Probiere es doch mal mit längerem „easy“ Training und kürzeren, hoch intensiven Einheiten. Hauptbestandteil des Ausdauertrainings sollte aber schon in der Grundlage bestritten werden.
3. Entlastung – Regeneration:
Damit dein Körper all dein Training verarbeiten kann ist es unausweichlich, dass du auch mal abschaltest und dir eine Pause gönnst. So können deine Muskeln und dein Nervensystem entspannen und du baust wieder neue Energie für das nächste Training auf.
4. Krafttraining:
Damit du auch längere Zeit deine Technik und deine Ausdauer halten kannst ist es enorm wichtig, dass du stark in der Muskulatur bleibst. So bist du stabiler und beugst unter anderem Verletzungen vor. Wer zuhause trainiert sollte die Workout Bänder von Organic Workout verwenden. So kannst du mit Eigengewicht dein Training optimieren.
5. Die richtige Versorgung vor, während und nach den Einheiten:
Über dieses komplexe und sehr individuelle Thema findest du schon bald einen weiteren ausführlichen Artikel auf unserem Blog.
6. Körperpflege:
Wenn du deinem Körper Achtsamkeit schenkst und pflegst, wird er es dir danken! Mit Übungen aus dem Yoga oder aus dem Free Movement sorgst du für Geschmeidigkeit im ganzen Bewegungsapparat. Dadurch können auch Verletzungen vorgebeugt werden. Massagen und Physiotherapie helfen bei der Regeneration. Finde hier einfach für dich raus, was dir gut tut!
Egal ob Einsteiger, Hobby- oder ambitionierter Sportler: Diese Tipps können Dir dabei helfen dein Training auf ein höheres Niveau zu bringen.
