Man hört des öfteren, dass Frauen lieber Cardio-Geräte nutzen und Hanteln oder Ähnliches stehen lassen. Doch dazu gibt es gar keinen Anlass. Warum man sich doch an die Gewichte wagen sollte zeigen wir dir hier:
Vorteile des Krafttrainings:
- Überraschung!: Krafttraining hilft beim abnehmen und macht deinen Körper straffer und definierter. Außerdem verbrennst du mit mehr Muskelmasse auch in den Ruhephasen Kalorien.
- Gute Laune durch Krafttraining Endorphine, die beim Training ausgeschüttet werden, sorgen für eine bessere Gefühlslage, eine stärkere Immunabwehr und bauen Stress ab. Ist das nicht toll? Erst pumpen, dann pennen! Krafttraining powert dich aus und lässt dich besser einschlafen. Und im Schlaf wachsen dann die Muskeln.
- Stark im Alltag: Möbel verrücken und Wasserkästen in den 3. Stock tragen, ohne jemanden um Hilfe zu bitten? Klar! Und die Angst, dass man zu Hulk mutiert ist erstmal unbegründet. Das geht nicht so schnell.
Faktoren wie Testosteronspiegel, Größe, Proportion und Verteilung der Muskelfasern wirken dem bei Frauen entgegen.
Also: Ran an die Hanteln, Ladies!
