„Ich esse doch gesund“ – ein Satz, den viele sagen. Und trotzdem fühlen sich viele nach dem Essen müde, bekommen schnell wieder Hunger oder haben ständig Cravings.
Kreatin wird viel diskutiert – von „Must-have“ bis „überbewertet“. Zeit, sich Mythen und Fakten genauer anzuschauen.
Salzig-süß, cremig & perfekt für deine bewusste Snack-Routine.
Diese gefrorenen Cashew-Würfel sind die ideale Kombination aus Dessert und Smart Snack. Mit unserer Bio Cashew Creme als Basis werden sie besonders cremig – ganz ohne Industriezucker, Sahne oder Zusatzstoffe. Perfekt als Meal-Prep-Dessert oder als kleiner Soulfood-Moment direkt aus dem Tiefkühler.
Du liebst unkomplizige Gerichte, die satt machen, gut tun und trotzdem leicht bleiben? Dann ist dieses Ofengemüse mit unserer Organic Workout Cashew Creme genau dein Ding.
Knackiger Rosenkohl, süßliche Karotten, aromatischer Fenchel und würzige Süßkartoffel treffen auf eine proteinreiche Tofu-Cashew-Creme – cremig, herzhaft und wunderbar ausbalanciert.
Lower Carb, pflanzlich, glutenfrei – und perfekt für Meal Prep oder ein entspanntes Abendessen.
Üppige Mahlzeiten, Alkohol, wenig Bewegung und ein verschobener Rhythmus – die Feiertage dürfen genussvoll sein, hinterlassen aber oft ein Gefühl von Schwere, Trägheit und innerem Ballast. Die gute Nachricht: Für einen effektiven Reset braucht es keine radikale Detox-Kur, sondern ein paar gezielte, alltagstaugliche Stellschrauben, mit denen der Körper seine natürlichen Entgiftungsprozesse wieder optimal nutzen kann.
Knochenbrühe ist beliebt – besonders als wohltuendes Ritual für Darm und Verdauung oder als sanfter Reset nach den Feiertagen. Der Nachteil: Sie ist sehr zeitaufwändig und muss oft 12–24 Stunden kochen. Diese Rezeptidee ist eine schnelle, alltagstaugliche Alternative, die ohne langes Kochen auskommt und sich am wichtigsten Bestandteil orientiert: Collagen. Ideal für Detox-Tage, wenn es unkompliziert bleiben soll.
Dieser Karotten-Orangen-Ingwer-Saft ist eine frische, wohltuende Kombination für bewusste Genussmomente. Beta-Carotin und Vitamin C aus Karotte und Orange sowie Ingwer als aromatische Komponente machen ihn zu einem idealen Begleiter für den Start in den Alltag nach den Feiertagen. In Kombination mit Kollagenpulver lässt sich der Saft ganz einfach in persönliche Beauty- und Wohlfühlroutinen integrieren – für einen frischen, leichten Start ins neue Jahr.
Pizza ohne schlechtes Gewissen? Ja, das geht! Mit unserem glutenfreien Lower Carb Pizza-Boden genießt du all den Geschmack und das Pizza-Feeling – nur eben leichter und passend zu deinem Lifestyle. Das Beste: Du kannst ihn immer wieder neu und kreativ belegen. Hier kommen 5 Ideen, die nicht nur lecker, sondern auch abwechslungsreich und nährstoffreich sind.
Lust auf Cheesecake, aber ohne schlechtes Gewissen? ✨
Dieser Cheesecake ist reich an Eiweiß, glutenfrei und kommt ohne Industriezucker aus – ideal also für alle, die bewusst genießen und gleichzeitig ihre Proteinzufuhr unterstützen möchten. Das frische Lemon Cheesecake Flavour sorgt für eine herrlich sommerliche Note und macht ihn zum perfekten Snack oder Dessert.
Wer liebt es nicht – Schoko-Banane-Eis mit einer Extra Portion Protein? Wir haben ein neues Rezept mit unserem Organic Workout Vegan-Shake kreiert.
Der kleine Snack zwischendurch – viele schwören darauf, andere vermeiden ihn bewusst. Doch ob Zwischenmahlzeiten ein Energiekick oder eine Kalorienfalle sind, hängt nicht nur vom Zeitpunkt ab, sondern vor allem von der Qualität und Zusammensetzung. Richtig gewählt, können sie Konzentration, Leistungsfähigkeit und sogar den Muskelaufbau unterstützen. Falsch gewählt, fördern sie Heißhunger, Trägheit und Gewichtszunahme.
Wie erkenne ich, was mein Körper wirklich braucht – und wie kann ich Zwischenmahlzeiten gezielt für mein Wohlbefinden nutzen?
Mit unserer Lower Carb Keks Backmischung kann man nicht nur backen, sondern auch super leckere Overnight-Oats mit Cookie Schicht zubereiten.
Spontaner Osterbesuch? Kein Problem! 🐣✨
Diese Karotten-Tassenkuchen sind blitzschnell gemacht und sehen richtig festlich aus – ideal für den Osterbrunch, die Kaffeetafel oder als kleine Überraschung für Gäste. Du brauchst nur unseren Kuchenmix, ein paar Möhrchen und etwas Pflanzenmilch – ab in die Mikrowelle, und schon steht ein saftiger Mini-Karottenkuchen auf dem Tisch!
Mit Frischkäse-Frosting, Crumble oder essbaren Blüten dekoriert, werden sie zum absoluten Hingucker.
Fermentierte Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern auch geschmacklich eine echte Bereicherung. Sauerkraut und Kimchi sind zwei Klassiker der Fermentation, die sich wunderbar zu unseren kernigen Brötchen kombinieren lassen. Hier erfährst du, wie du sie ganz einfach selbst herstellen kannst.
Darmgesundheit bezeichnet das harmonische Zusammenspiel der Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Ein ausgeglichenes Mikrobiom kann die Verdauung, das Immunsystem und die mentale Gesundheit positiv beeinflussen. Die Bakterien im Darm nehmen Einfluss auf die Nährstoffaufnahme, produzieren wichtige Stoffwechselprodukte und können Entzündungen regulieren.
Nüsse gelten als kleine Kraftpakete: Sie sind lecker, vielseitig einsetzbar und haben ein beeindruckendes Nährstoffprofil. Doch wie gut eignen sie sich als Proteinquelle – insbesondere für Veganer*innen?
Unsere Nusscremes sind nicht nur eine köstliche Zutat, sondern auch eine hervorragende vegane Proteinquelle, die Salate, Bowls oder Gemüsegerichte in ein kulinarisches Highlight verwandelt. Ob die würzige Tiefe von Erdnusscreme, die feine Süße von Haselnusscreme oder die samtige Leichtigkeit der Mandelcreme mit veganem Protein – diese Dressings sind so vielseitig wie deine Küche!
Kollagenpulver ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das die Haut, Gelenke und das Bindegewebe unterstützt. Doch welches ist das Richtige?
Die Neujahrsvorsätze sind gefasst, doch die Lust auf Süßes bleibt bestehen. Glücklicherweise gibt es köstliche Desserts, die vegan, glutenfrei und kohlenhydratarm sind – perfekt, um süße Gelüste ohne Reue zu stillen.
Toppe deine Desserts mit unserem warmen Apfel-Topping – perfekt für kalte Wintertage! Dieses vegane, glutenfreie lower-carbRezept kombiniert saftige Äpfel mit einer Prise Zimt und dem knusprigen Biss unserer NomNoms. Perfekt für süße Bowls, Mandeljoghurt oder cremiges Vanilleeis – ganz ohne Reue beim Naschen.
Die Weihnachtszeit ist oft geprägt von Gemütlichkeit, Kerzenlicht und einer Menge Leckereien. Doch während die Tage kürzer und die Temperaturen kälter werden, lohnt es sich, frische Luft zu schnappen und den Winter in seiner ganzen Pracht zu genießen. Hier sind fünf Outdoor-Aktivitäten, die deine Weihnachtszeit nicht nur aktiver, sondern auch schöner machen.
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – eine Zeit voller Gemütlichkeit, Lichterglanz und liebevoller Dekoration. Doch oft geht mit der festlichen Stimmung auch eine große Menge an Abfall einher. Dabei ist es möglich, Weihnachten nachhaltig und umweltfreundlich zu gestalten, ohne dabei auf den Zauber der Festtage zu verzichten.
Die Adventszeit ist ohne den verführerischen Duft frisch gebackener Plätzchen kaum vorstellbar. Doch bei all den süßen Versuchungen fragen sich viele, wie man Zucker in der Weihnachtsbäckerei ersetzen kann – sei es aus gesundheitlichen Gründen, wegen einer Low-Carb-Diät oder einfach, um bewusster zu genießen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von natürlichen und kalorienarmen Alternativen, die sowohl geschmacklich als auch gesundheitlich überzeugen.
Diese Plätzchen sind mit Orangenschale und Kardamom gewürzt und bringen einen Hauch von Orient in die Weihnachtsbäckerei.
Hanfsamen geben diesen Schoko-Haselnuss-Cookies einen leckeren, nussigen Biss und sind voller gesunder Fette.
Diese Low-Carb-Brownie-Pinienzapfen sind eine raffinierte und kohlenhydratarme Variante unseres klassischen Brownie-Rezepts – perfekt für die Winterzeit! Durch die Verwendung unserer Schokokuchen-Backmischung bleiben die Brownies schön saftig und schokoladig, aber mit weniger Kohlenhydraten. Die Brownie-Masse wird in dekorative Pinienzapfen geformt und mit knusprigem, Schoko Crispies verziert. Ideal als süßes Highlight für alle, die bewusster naschen möchten!
Ein cremiger Rohkakao mit Nusscreme ist nicht nur lecker, sondern auch ein wahres Power-Getränk! Er eignet sich ideal für Kakaozeremonien, als wärmender Start in den Tag oder als nährender Genuss am Abend. Zudem kann das Getränk leicht mit weiteren gesunden Zutaten wie Collagen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln angereichert werden. Hier ist ein einfaches Rezept, das mit vielfältigen Aromen und einer Extraportion Nährstoffe überzeugt.
Das Beste an unseren köstlichen Protein-Barks ist, dass sie sündhaft lecker schmecken, aber in Wirklichkeit vollgepackt mit guten Fetten und einer extra Portion Eiweiß durch unser Protein-Pulver sind. Ideal also, um sich nachmittags ohne Reue ein Stück zu gönnen. Kombiniere sie mit unserem knusprigen Protein-Crumble und Beeren für ein noch intensiveres Geschmackserlebnis.
Unsere Sommerrollen sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich vielseitig, da sie nach Belieben angepasst werden können. Ob süß, mit saftigen Früchten gefüllt, mit Garnelen oder mit frischem Gemüse – für jeden Geschmack ist etwas dabei. Im Handumdrehen hast du diese Leckereien gezaubert.
Lust auf etwas Erfrischendes und Simples zugleich? Da haben wir das Perfekte für dich! Mit unseren Flavour-Pulvern zauberst im Handumdrehen geschmackvolle Desserts!
Mit wenigen Grundregeln kannst du unendlich viele verschiedene Shakes als Mahlzeitenersatz zaubern. Alle sind ausgewogen an Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen.
In der Welt der alternativen Süßstoffe wird Erythrit zunehmend als die bevorzugte Wahl für gesundheitsbewusste Verbraucher betrachtet. Im Gegensatz dazu werfen die Verarbeitungs- und Zulassungspraktiken
MCT-Öl, eine Abkürzung für mittelkettige Triglyceride, hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, das sowohl in der Fitness- und Gesundheitsgemeinschaft als
Lust auf Protein, aber nicht auf extra Supplement?Wir haben den Foodtrend „Cookie Dough“ abgewandelt, schnelle Hafer-Bananen-Cookies und leckere Müsli-Riegel für dich.
In der Welt der Ernährung und Fitness kursieren zahlreiche Mythen, die oft zu Verwirrung und Missverständnissen führen. In diesem Artikel wollen wir 4 gängige Ernährungs- und Fitnessmythen aufklären, um einen klaren Blick auf einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen.
Nach einem intensiven Training erlebt man oft den Muskelkater als eine häufige und unangenehme Nebenwirkung. In diesem Artikel werden verschiedene Strategien beleuchtet, die zur Unterstützung der Recovery beitragen.
Muskelkater ist ein alltägliches Phänomen, das viele von uns nach intensivem körperlichen Training erleben. Das schmerzhafte Ziehen kann oft frustrierend sein, aber ist auch gleichzeitig ein Zeichen dafür, dass der Körper auf die Belastung reagiert. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Ursachen von Muskelkater und was da genau in deinem Körper passiert.
Zucker, der sich hinter vermeintlich unschuldigen Lebensmitteln versteckt, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, wo sich versteckter Zucker in unserer Ernährung verbirgt und wie wir ihn erkennen können.
Die Integration von Bewegung in den Alltag ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch positive Auswirkungen auf dein allgemeines Wohlbefinden. Im Folgenden haben wir einige Wege gefunden, wie du auf einfache Weise mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst
Die Funktionsweise unseres Stoffwechsels ist von entscheidender Bedeutung für die Energieversorgung und den Erhalt lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper. Doch was genau ist der Stoffwechsel und welche Rolle spielt er in unserem Organismus? In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die Aufgaben des Stoffwechsels, um ein besseres Verständnis für seine essenzielle Rolle im Körper zu gewinnen. Und wie beschleunige ich ihn?
Von festlichen Schlemmereien bis hin zu Veränderungen im Stoffwechsel – nicht immer ist nur zu viel Essen die Ursache für mehr Gewicht auf der Waage! Lass uns zusammen einen Blick darauf werfen, wie du mit diesem Phänomen umgehen kannst und wie du wieder auf den Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil findest.
Ein bewusster Lebensstil, der auf ausgewogener Ernährung basiert, ist für viele Menschen von großer Bedeutung, besonders wenn es darum geht, die Figur zu halten oder Gewicht zu verlieren. In diesem Zusammenhang haben sich High-Protein, Low-Carb Snacks als wirksame Verbündete erwiesen.
Meal Prep, kurz für Meal Preparation, ist eine clevere Methode, um deinen Essensalltag zu organisieren und gleichzeitig köstliche Mahlzeiten zu genießen. Diese Rezepte sind darauf ausgerichtet, dir Zeit zu sparen, ohne dabei Kompromisse bei Geschmack und Frische einzugehen. Wir haben tolle Ideen für Morgens, Mittags, Abends und für Snacks.
Ein neues Jahr beginnt, und mit ihm kommen die traditionellen Vorsätze. Ob es nun darum geht, gesünder zu leben, mehr Sport zu treiben oder beruflich durchzustarten, viele Menschen setzen sich zu Jahresbeginn Ziele. Doch allzu oft verpufft die anfängliche Motivation nach einigen Wochen, und die Vorsätze werden vergessen. Wie also können wir sicherstellen, dass unsere guten Absichten nicht nur kurzfristige Träume bleiben, sondern sich zu nachhaltigen Gewohnheiten entwickeln?
Ein luftiges Mousse-au-Chocolat ist ein traumhaftes Dessert. Wir haben ein tolles Rezept, mit wenigen Zutaten und einem Hauch von Zimt für dich kreirt.
Wir haben für euch Lower Carb Marzipankartoffeln mal anders – mit einer fruchtigen Note.
Inulin ist eine Art von Ballaststoff, der in vielen Pflanzen vorkommt. Chemisch betrachtet gehört Inulin zu den Fruktanen, einer Gruppe von Polysacchariden. Es hat eine spezielle Struktur, die es für den menschlichen Körper schwer verdaulich macht, und es gelangt unverändert in den Dickdarm, wo es von Darmbakterien fermentiert wird.
Zutaten 250g (gefrorene) Himbeeren 30g Chia Samen 20g Erythrit (hier erhältlich) 5g Organic Workout Vanille Flavor Powder (hier erhältlich) Himbeeren zusammen mit dem Erythrit in einen kleinen
Sauerteig-Pulver: Die moderne Alternative zur traditionellen Sauerteigfermentation und ihre gesundheitlichen Vorzüge
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Zeit oft ein kostbares Gut ist, hat die Brotproduktion eine innovative Wendung genommen.
Tee ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil verschiedener Kulturen und wird nicht nur wegen seines aromatischen Geschmacks geschätzt, sondern auch wegen seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile. In diesem Artikel werfen wir einen umfassenden Blick auf die Frage: Ist Tee wirklich gesund?
