Als Fitness- und Personal Trainerin ist es Elisa Dambeck besonders wichtig, Spaß am Sport zu vermitteln. Dabei ist natürlich die Motivation ein großer Faktor – und das sollte ihr mit diesem Blogbeitrag, den sie für uns geschrieben hat auch gelingen. Hier kommst du direkt zu Elisas Seite und hier kannst … weiterlesen
Kohlenhydrate – ein viel diskutiertes Thema. Alleine über die tägliche empfohlene Menge für verschiedene Menschen und Ziele lassen sich leicht Bücher füllen – high carb, low-carb, no-carb. In diesem Artikel soll es weniger um die Menge gehen, als um die „Geschwindigkeit der Kohlenhydrate“. Also wie schnell oder wie langsam sind … weiterlesen
Einfach ins Studio gehen, irgendwie vor sich hin trainieren – danach ein Eiweißshake und der Erfolg wird sich schon einstellen!? Wer mit dieser Strategie an seinen sportlichen Erfolg geht, wird über kurz oder lang stagnieren oder gar wegen einer Verletzung aussetzen müssen. Wir verraten, welche Fehler sich – auch bei … weiterlesen
„Ich muss mal wieder mehr Sport treiben…“ oder „Ich will abnehmen …“. Die häufige Antwort darauf: „Dann geh doch laufen …“ Joggen ist der Prototyp des „Sportmachens“. Kaum eine andere Sportart ist so einfach und kann so ortsunabhängig ausgeführt werden.
Seit den 60er Jahren wird Laufen mehr und mehr als der Ausdauer- und Fitness-Sport des „Mainstream“ gehyped. Denn Laufen stärkt unbestreitbar das Herz-Kreislauf-System.
Doch neben den offensichtlichen Schattenseiten, die viele Läufer am eigenen Leib erfahren – gereizte Sehnen, Bänder und Gelenke – gibt es noch Einiges mehr das man wissen sollte.
Die Temperaturen steigen, die Motivation sinkt. Es ist so heiß, dass du am liebsten den ganzen Tag nur mit einem eiskalten Drink am Pool liegen möchtest, anstatt dich zu bewegen. Kennst du dieses Gefühl? Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen auch im Hochsommer in Form zu bleiben. … weiterlesen
Wer abnehmen will oder sportliche Ziele verfolgt, stößt früher oder später auf das Thema Kalorien. Denn eins steht fest: um abzunehmen muss ein Kaloriendefizit her! Die zwei Stellschrauben hierfür sind Ernährung und Bewegung.Um deine Bemühungen etwas besser einzuschätzen, wollen wir dir mit folgender Tabelle einen groben Richtwert für verschiedene Sportarten … weiterlesen
Trendwort „Mobility-Training“. Jeder scheint nun irgendwie „Mobility“ (Mobilität) zu machen, aber was es genau ist es, wofür ist es gut und wie unterscheidet es sich vom „Old-School“ Stretching? Diese Fragen haben uns beschäftigt … Shortcut: Stretching führt zu einer kurzzeitigen Verlängerung des Muskels = wir fühlen uns gut. Langfristig beheben … weiterlesen
„Mit dem magischen 7-Minuten-Ab-Workout zum flachen Bauch!“ und „Der Kampf gegen die Reiterhosen mit XYZ“: Hartnäckig thronen diese Behauptungen auf Seite 1 zahlreicher Fitness-Magazine und auf den Startseiten „professioneller“ Fitness-Webseiten. Doch die sogenannte „Spot-Reduction“ gilt bereits seit Jahren als ein Mythos. Ist das wirklich so? Wir sagen jein – denn … weiterlesen
Hannah Ziemer gehört zu den zielstrebigen SportlerInnen, die wir mit unseren Produkten regelmäßig unterstützen. Die bisherigen Siege sind beeindruckend. Derzeit ist die U18 Landesmeisterin (zusammen mit Rieke Niemeyer) von 2017 mit Teampartnerin Lena Ottens mit der Techniker Beach Tour unterwegs, spielt für den Hamburger Sportverein und macht parallel ihr Abi. Hannah … weiterlesen
In unserem heutigen Artikel haben wir die erfolgreiche Personal Fitness Trainerin(Dipl.), Tänzerin und Sportpädagogin Theresa Trübenbach nach ihren Top-Tips für den Muskelaufbau gefragt und guuuute Antworten bekommen. Muskeln sind nicht nur optisch ein Hingucker, sie bringen uns auch in eine starke, aufrechte Haltung, geben uns somit ein selbstbewusstes Auftreten und … weiterlesen
