Schon mal von dem Post-Workout-Window gehört? So heißt es dass in den ersten 30 Minuten nach dem Training die Aufnahmefähigkeit des Körpers am höchsten ist (und man in diesem Zeitfenster auf jeden Fall etwas essen sollte.)

Als Fitness- und Personal Trainerin ist es Elisa Dambeck besonders wichtig, Spaß am Sport zu vermitteln. Dabei ist natürlich die Motivation ein großer Faktor – und das sollte ihr mit diesem Blogbeitrag, den sie für uns geschrieben hat auch gelingen.

Einfach ins Studio gehen, irgendwie vor sich hin trainieren – danach ein Eiweißshake und der Erfolg wird sich schon einstellen!? Wer mit dieser Strategie an seinen sportlichen Erfolg geht, wird über kurz oder lang stagnieren oder gar wegen einer Verletzung aussetzen müssen.

Wer abnehmen will oder sportliche Ziele verfolgt, stößt früher oder später auf das Thema Kalorien. Denn eins steht fest: um abzunehmen muss ein Kaloriendefizit her! Die zwei Stellschrauben hierfür sind Ernährung und Bewegung.

In unserem heutigen Artikel haben wir die erfolgreiche Personal Fitness Trainerin (Dipl.), Tänzerin und Sportpädagogin Theresa Trübenbach nach ihren Top-Tips für den Muskelaufbau gefragt und guuuute Antworten bekommen.