Alle Artikel in der Kategorie: Sport

NEAT – so einfach verbrennst du Kalorien im Alltag!

NEAT (Nicht-Übungs-Aktivitäts-Thermogenese) beschreibt die Energie, die unser Körper für alle Aktivitäten außer Schlafen, Essen und gezieltem Sport verbraucht. Diese Form der Thermogenese spielt eine entscheidende Rolle im täglichen Kalorienverbrauch und trägt erheblich zu unserem Energiehaushalt bei.

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Welches Training solltest du bei Stress meiden?

Stress ist eine allgegenwärtige Belastung in unserer modernen Gesellschaft und kann sich auf vielfältige Weise auf den Körper auswirken. Sport und Bewegung sind bewährte Strategien zur Stressbewältigung, aber nicht alle Trainingsformen sind gleichermaßen geeignet, insbesondere wenn der Körper bereits unter starkem Stress steht.

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Was haben Bitterstoffe und Sport gemeinsam?

Bitterstoffe und Sport mögen auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam haben, aber wenn wir genauer hinschauen, entdecken wir eine faszinierende Verbindung, insbesondere wenn es um die Insulinsensitivität geht – ein Schlüsselaspekt für unsere Gesundheit und den Stoffwechsel.

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Ernährungs- & Fitnessmythen auf dem Prüfstand

In der Welt der Ernährung und Fitness kursieren zahlreiche Mythen, die oft zu Verwirrung und Missverständnissen führen. In diesem Artikel wollen wir 4 gängige Ernährungs- und Fitnessmythen aufklären, um einen klaren Blick auf einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen.

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Muskelkater – was passiert da in meinem Körper?

Muskelkater ist ein alltägliches Phänomen, das viele von uns nach intensivem körperlichen Training erleben. Das schmerzhafte Ziehen kann oft frustrierend sein, aber ist auch gleichzeitig ein Zeichen dafür, dass der Körper auf die Belastung reagiert. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Ursachen von Muskelkater und was da genau in deinem Körper passiert.

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Wie verbrenne ich im Alltag Kalorien?

Die Integration von Bewegung in den Alltag ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch positive Auswirkungen auf dein allgemeines Wohlbefinden. Im Folgenden haben wir einige Wege gefunden, wie du auf einfache Weise mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst

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DAS ist die beste Sporteinheit vor und nach dem Weihnachtsfestmahl

Die festliche Jahreszeit bringt nicht nur Freude und Geselligkeit mit sich, sondern oft auch zusätzliche Kalorien durch köstliche Weihnachtsleckereien. Um dem berühmten Weihnachtsbäuchlein entgegenzuwirken, ist regelmäßige körperliche Aktivität von großer Bedeutung. Doch welche Sportart und Intensität eignen sich am besten, um die über die Feiertage aufgenommenen Kalorien effektiv zu verbrennen?

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Was passiert in meinem Körper, wenn ich eine Sport-Pause mache?

Nicht nur in den heißen Monaten ist es besonders wichtig, auf die Signale unseres Körpers zu hören und angemessen zu reagieren. Hohe Temperaturen können eine Belastung für den Organismus darstellen, insbesondere während sportlicher Aktivitäten im Freien. Wir zeigen dir, wie du die richtige Entscheidung triffst, um deinen Körper vor Überanstrengung zu schützen und dennoch aktiv und gesund zu bleiben.

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Wie dich Collagen beim Sport unterstützen kann

Collagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das in unserem Körper vorkommt und eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Hautelastizität, der Gelenkfunktion und der allgemeinen Gewebereparatur spielt. Während es oft mit kosmetischen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, gewinnt Collagen auch im Bereich des Sports immer mehr an Bedeutung. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Collagen beim Sport helfen kann und welche potenziellen Vorteile es für Sportler bietet.

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Yoga und Muskelaufbau – funktioniert das?

Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die sowohl Körper als auch Geist umfasst. Es ist bekannt für seine beruhigende Wirkung, Flexibilität und Stärkung des Körpers. Auf der anderen Seite steht der traditionelle Muskelaufbau, der hauptsächlich mit intensivem Krafttraining und Gewichtheben in Verbindung gebracht wird. Doch wie verhält es sich mit Yoga und Muskelaufbau? Kann Yoga tatsächlich dazu beitragen, Muskeln aufzubauen?

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Low-Carb, Keto und Sport – geht das zusammen?

Die ketogene Ernährung (kurz: Keto) hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und wird von Vielen als effektive Methode zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit gesehen. Gleichzeitig spielt Sport eine entscheidende Rolle bei der Förderung von Fitness, Kraft und Ausdauer. Aber wie vertragen sich Keto und Sport? Ist es möglich, sich ketogen zu ernähren und gleichzeitig sportlich aktiv zu sein?

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Der Große Organic Workout Proteinpulver-Vergleich

Einfacher Fitness-Lifestyle – Ideal als Ergänzung zum Sport. Pur als Proteinshake nach dem Training für die optimale Versorgung deiner Muskeln oder im Rahmen eines „healthy lifestyle“ für die schnelle Extraportion Eiweiß in deinem Müsli, deinen Frühstücks-Pancakes, etc. … unsere sind super vielseitig!
 
Hier haben wir einen Artikel, um dir die einzelnen Proteinpulver vorzustellen und genauer auf die Unterschiede einzugehen.

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Tabata-Training: Dein effektives und schnelles Workout

Tabata-Training ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), die ihren Namen von dem japanischen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata hat. Dieses Training hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da es ein effektiver Weg ist, um schnell Kalorien zu verbrennen und die körperliche Fitness zu verbessern.

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Die geheime (nicht so geheime) Übung für einen runden Po…

Längst sind die Zeiten vorbei als „simple“ Kick-Backs für das Gesäß-Training empfohlen wurden. Beim Kniebeugen und verschiedenste Varianten des Kreuzhebens werden viele verschiedene Anteile der Muskulatur mittrainiert. Aber gerade für Anfänger ist es nicht so leicht die Po-Muskulatur hier gezielter anzusprechen. Eine Übung macht es hier leichter – der Hip-Thrust. Was sich dahinter verbirgt und wie man diese Übung richtig trainiert, erklären wir dir in diesem Artikel.

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Basics des effizienten und gesunden Fettabbaus

Dauercardio muss nicht sein um deine Vorsätze zu erreichen!⁠

Beim Abnehmen führen viele Wege nach Rom. Wenn man effektiv, gesund & nachhaltig Fett und nicht nur Gewicht verlieren will wird die Anzal der Optionen kleiner & es gibt Dinge die wichtiger sind als andere.⁠

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Frauen: Mut zum Krafttraining!

Yeah, Frauenpower!
Krafttraining hat so viele Vorteile. Trotzdem trauen sich viele Frauen nicht so richtig an die Gewichte…
Vielleicht machen dir diese Facts Mut dein nächstes Workout mit ein paar Gewichten (oder vorerst mit deinem eigenen Körpergewicht) zu starten ?

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6 Tipps für die Optimierung des Ausdauertrainings

Du liebst es zu laufen, dich auf dein Bike zu schwingen, wandern zu gehen oder einfach deinen Körper zum Schwitzen zu bringen? Dir fällt es aber auch schwer deine Ausdauer zu steigern oder einfach mal länger die Kondition halten zu können. Dann habe ich hier 6 Tipps für dich zusammengestellt wie du deine Ausdauer optimieren kannst!

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5 Tipps wie Sport leichter zur täglichen Routine wird

Kaffee machen ☕, Zähne putzen, Sport machen… Wäre es nicht toll, wenn der letzte Punkt tatsächlich zur täglichen Gewohnheit wird? ?Hier sind ein paar Tipps, um Sport zur täglichen Routine zu machen. Denn sobald du regelmäßig trainierst, stellen sich schnell Erfolge ein, und das motiviert zusätzlich!?

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Warum „Sport machen“ kein Stress sein sollte, um dein „Abnehm-Ziel“ zu erreichen.

Für viele Menschen ist Abnehmen die Motivation schlechthin, um Sport zu treiben. 
Zuerst muss man seinen Schweinehund überwinden, und dann, nachdem man etwas Kondition aufgebaut hat, fängt es an Spaß zu machen. Es dauert nicht lange und die ersten Kilos schwinden. Das motiviert weiter. Doch nach dem ersten Effekt, bleiben die hartnäckigen letzten Kilos immer noch auf der Waage.

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Sommer-Hitze: Soll ich wirklich Sport machen?

Die Temperaturen steigen, die Motivation sinkt. Es ist so heiß, dass du am liebsten den ganzen Tag nur mit einem eiskalten Drink am Pool liegen möchtest, anstatt dich zu bewegen. Kennst du dieses Gefühl? Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen auch im Hochsommer in Form zu bleiben.

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Mit Teamgeist schafft man alles!

Hannah Ziemer gehört zu den zielstrebigen SportlerInnen, die wir mit unseren Produkten regelmäßig unterstützen. Derzeit ist die U18 Landesmeisterin (mit Rieke Niemeyer) von 2017 mit Teampartnerin Lena Ottens mit der Techniker Beach Tour unterwegs, spielt für den Hamburger Sportverein und macht parallel ihr Abi.

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10 Gründe für Bodyweight-Training

Dass Krafttraining sehr gut für unsere Gesundheit sein kann ist keine Neuigkeit. Dennoch scheuen sich viele vor dem Gang ins Fitnessstudio oder davor schwere Gewichte zu stemmen. Dafür gibt es eine gute Lösung „Bodyweight-Training“ – erweitert auch Calisthenics genannt.

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