1. Lieblingsgerichte einfach glutenfrei nachbauen
Pasta, Pancakes oder Pizza müssen nicht vom Speiseplan verschwinden – im Gegenteil! Mit unserer glutenfreien Pizza- und Wrap-Backmischung gelingen euch die Klassiker im Handumdrehen – ganz ohne Weizenmehl, dafür mit besten Bio-Zutaten. Der Teig ist schnell zubereitet, lässt sich individuell belegen oder rollen – und schmeckt der ganzen Familie.
💡 Tipp: Haltet einige Backmischungen auf Vorrat – so könnt ihr spontan Pizza, Wraps oder Pfannkuchen zubereiten, ohne erst lange überlegen zu müssen. Besonders praktisch an stressigen Tagen oder wenn Besuch kommt.
2. Snacks to go – praktisch & kindgerecht
Ob für die Schule, den Spielplatz oder unterwegs im Auto: glutenfreie Snacks sind ein Muss im Familienalltag.
Reiswaffeln mit Nusscreme, selbstgemachte Energy Balls oder kleine Gemüse-Muffins – schnell gemacht und immer griffbereit. Auch unsere Protein Bites sind ideal für die Snackbox – ohne Industriezucker, glutenfrei und richtig lecker.
💡 Tipp: Bereitet am Wochenende ein paar Snack-Basics vor. So habt ihr die ganze Woche über gesunde Alternativen griffbereit.
3. Etiketten lesen – kleine Übung, große Wirkung
Gerade bei verarbeiteten Lebensmitteln lohnt ein Blick auf die Zutatenliste. Denn Gluten versteckt sich oft in Aromen, Panaden, Soßen oder Bindemitteln. Eine gute Faustregel: je kürzer und verständlicher die Zutatenliste, desto besser.
💡 Tipp: Erstellt euch eine kleine „Sicher-Liste“ mit Produkten und Marken, die garantiert glutenfrei sind. Das spart Zeit beim Einkauf – auch für Großeltern, Babysitter oder ältere Kinder, die selbst auswählen dürfen.
4. Entdecken statt verzichten – gemeinsam macht’s Spaß
Wenn Kinder (und Erwachsene) beim Einkaufen oder Zubereiten mitmachen dürfen, wird glutenfrei zur gemeinsamen Reise statt zur Einschränkung. Lasst eure Kids mitbacken, neue Zutaten probieren oder eigene Snackideen entwickeln – so entsteht ein ganz neues Gefühl für Ernährung.
💡 Tipp: Plant Mahlzeiten, die für alle passen – nicht separat für „glutenfrei“ und „normal“. So spart ihr Zeit, verhindert Extrakocherei und zeigt euren Kindern ganz selbstverständlich, wie vielfältig glutenfrei sein kann.
Fazit:
Glutenfrei im Familienalltag kann leicht, bunt und lecker sein – wenn man sich nicht auf das „Weglassen“, sondern auf das „Neuentdecken“ konzentriert. Mit einfachen Rezepten, alltagstauglichen Produkten und einem Schuss Kreativität klappt das glutenfreie Leben ganz ohne Stress.
