Eine moderne Alternative zur traditionellen Sauerteigfermentation ist Sauerteig-Pulver. Diese Form des Sauerteigs bietet nicht nur die Bequemlichkeit der schnelleren Zubereitung, sondern birgt auch gesundheitliche Vorteile, die den Bedürfnissen eines modernen, gesundheitsbewussten Lebensstils entsprechen.
Wie funktioniert Sauerteig-Pulver?
Sauerteig-Pulver ist eine Mischung aus getrocknetem Sauerteig, Mehl und anderen Inhaltsstoffen, die dazu beitragen, den Fermentationsprozess zu aktivieren. Im Gegensatz zur traditionellen Methode, bei der der Sauerteig über Tage hinweg durch natürliche Mikroorganismen fermentiert wird, bietet das Pulver eine schnellere Alternative.
Die Hauptbestandteile von Sauerteig-Pulver sind:
1. Getrockneter Sauerteig: Dieser enthält die notwendigen wilden Hefen und Milchsäurebakterien, die den Gärprozess in Gang setzen.
2. Mehl: Das Mehl dient als Nährboden für die Mikroorganismen im Sauerteig.
3. Andere Inhaltsstoffe: Je nach Produkt können auch Enzyme oder Säuren hinzugefügt werden, um den Gärprozess zu unterstützen und die Konsistenz des Brotes zu verbessern.
Warum ist Sauerteigbrot gesund, auch wenn es mit Sauerteig-Pulver hergestellt wird?
1. Bessere Verträglichkeit: Auch wenn der Gärprozess bei Sauerteig-Pulver schneller ist, trägt er dennoch zur Aufspaltung von komplexen Kohlenhydraten bei, was die Verträglichkeit verbessert.
2. Nährstoffe bleiben erhalten: Durch die Fermentation bleiben wichtige Nährstoffe im Brot erhalten. Die im Sauerteig-Pulver enthaltenen Mikroorganismen unterstützen auch die Bioverfügbarkeit von Mineralstoffen.
3. Probiotische Wirkung: Auch wenn die Vielfalt der Mikroorganismen möglicherweise nicht so groß ist wie bei traditionellem Sauerteig, bieten Sauerteig-Pulver dennoch eine probiotische Wirkung, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken kann.
4. Zeitersparnis: Der offensichtliche Vorteil von Sauerteig-Pulver ist die Zeitersparnis. In unserer schnelllebigen Gesellschaft ermöglicht diese moderne Alternative, selbstgemachtes Sauerteigbrot ohne den langen Fermentationsprozess zu genießen.
Fazit: Gesundes Brot für die moderne Zeit
Sauerteig-Pulver bringt die Tradition der Sauerteigbrot-Herstellung in die moderne Küche. Es bietet die Möglichkeit, gesundes und schmackhaftes Brot in kürzerer Zeit zuzubereiten, ohne dabei auf die gesundheitlichen Vorteile zu verzichten. Für diejenigen, die einen geschäftigen Lebensstil haben, aber dennoch auf Qualität und Gesundheit achten, stellt Sauerteig-Pulver eine zeitgemäße Lösung dar, um den Genuss von traditionellem Sauerteigbrot in den Alltag zu integrieren.
FAQs:
# Mein Laib geht nicht richtig auf oder hat eine Luftblase unter der Kruste. Jeder Backofen ist anders und so können die Ergebnisse unterschiedlich sein. Wenn dein Laib nicht richtig aufgeht, versuche es das nächste Mal mit etwas mehr Wasser. Solltest du eine Luftblase im Laib haben, nimm etwas weniger Wasser oder wende ihn nach der Hälfte der Zeit bzw. stelle den Ofen etwas kühler.
# Kann ich den Laib / die Brötchen einfrieren? Der Laib lässt sich sehr gut einfrieren. Halbiere ihn hierzu am besten. Du kannst den gefrorenen Laib 30 Minuten bei 80° C im Ofen oder bei Raumtemperatur auftauen lassen.
# Kann ich andere Essigsorten benutzen? Ja, Voraussetzung ist ein Säuregehalt von 5 %.
# Kann ich soviel vom Lower-Carb-Laib essen wie von Anderen auch? Ja, wir empfehlen dennoch nicht mehr als 3–4 Scheiben täglich zu essen – da wir eine ausgewogene Ernährung mit möglichst vielen verschiedenen, gesunden Komponenten als sinnvoll erachten.
# Kann ich auch Unter/Oberhitz ver-
wenden? Ja, bitte nicht die übliche Umrechnung benutzen sondern die Temperaturen übernehmen.
# Mein Laib ist feucht und jetzt? Wenn du den Laib direkt nach dem Backen aufschneidest, ist er sehr feucht und wirkt, als ob er nicht durch ist. Beim Auskühlen verliert der Laib noch einiges an Flüssigkeit. Dies gilt auch, wenn der Laib schon abgekühlt ist und dann aufgeschnitten wird. Lasse ihn einfach ein bisschen an der Luft ruhen und er trocknet noch ein gutes Stück. Du kannst ihn auch scheibchenweise toasten oder bei 80°C und leicht geöffneter Backofentüre 30 Minuten weiter trocknen lassen.
# Mein Bauch grummelt … dies liegt möglicherweise daran, dass der Laib sehr ballaststoffreich ist und dein Magen-Darm-Trakt dies nicht gewohnt ist. Die Intoleranz gegenüber Ballaststoffen kann ein Zeichen einer unzureichenden Darmflora oder eines nicht 100 % intakt funktionierenden Verdauungssystems sein. Eine ballaststoffreiche Ernährung schafft hierbei oftmals Abhilfe.
# Kann ich die Backmischung im Brotbackautomat backen? Nein leider ist unsere Brot-Backmischung nicht für den Automaten geeignet. Eigentlich benötigt man diesen nicht dazu. Das Brot enthält keine Hefe und man muss es somit nicht gehen lassen. Es wird angerührt und ist innerhalb von 3 Minuten im Ofen.
# Muss man die Backmischungen gehen lassen? Da unsere Backmischungen ohne Hefe als Backtriebmittel auskommen braucht es keine Zeit zum „Gehen lassen“.
# Sind in der Backmischung zu viele Omega-6-Fettsäuren? Nüsse und Samen sind grundsätzlich reich an Omega-6-Fettsäuren. Dank des hohen Anteils an Leinmehl / Leinsaaten in unserer Backmischung und des hohen Omega-3-Werts ist das Verhältnis der Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren ausgeglichen.
# Was ist der Unterschied zwischen der Lower-Carb Backmischung und der Paleo Backmischung? Eine häufige Frage, die wir bekommen ist: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen der Lower-Carb Backmischung und der Paleo Backmischung? Hier die Antwort auf unserem Blog.
# Warum Lowcarb? Was ist Low-carb? Bei der Low-Carb-Ernährung nimmt man im Vergleich zur durchschnittlichen Ernährung weniger Kohlenhydrate zu sich. Die persönliche Menge an „verträglichen“ Kohlenhydraten ist stark von der täglichen Aktivität abhängig. Aber auch von genetischen Voraussetzungen und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Zum informativem Blog-Artikel
# Glutenfrei – Warum eigentlich? Wenn man sich gesund ernähren will, gibt es einige Nahrungsmittel, die man ganz klar meiden sollte. Das Paradebeispiel: raffinierter Zucker – logisch! Schlecht für die Zähne und viele einfache Kohlenhydrate, die auf die Hüften schlagen. Aber Gluten hingegen? Irgendwie ist vielen nicht so ganz klar warum immer mehr Menschen eine glutenfreie Ernährung bevorzugen. Was Gluten eigentlich ist und was es so problematisch macht, wollen wir in diesem Blog-Artikel klären.
# Wie verhalten sich die Fette beim Backen der Backmischungen? Eine Reihe von Studien zeigt, dass die Vergrößerung der Oberfläche durch das Mahlen der Nüsse gepaart mit der Einwirkung von moderater Hitze beim Backen den Anteil an oxidierten Fetten nicht rapide ansteigen lässt. Die Wissenschaftler führen dies auf den sehr hohen Gehalt an Vitamin E und Flavonoiden in Nüssen und Samen zurück, die als sehr starke Antioxidantien wirken. Zusätzlich ist es noch gut zu wissen, dass beispielsweise die Rauchpunkte von Mandelöl bei 216° und von Sonnenblumenöl bei 227°C liegen. Diese werden beim Backen unserer Backmischung bei weitem nicht erreicht. Ein Großteil unserer Fette kommt ohnehin aus ganzen Nüssen und Samen, in denen sie besser vor Oxidation geschützt sind. Darüber hinaus verwenden wir ausschließlich stark entölte Mehle, um eine potentielle Oxidation noch weiter zu reduzieren.
