Stress ist eine allgegenwärtige Belastung in unserer modernen Gesellschaft und kann sich auf vielfältige Weise auf den Körper auswirken. Sport und Bewegung sind bewährte Strategien zur Stressbewältigung, aber nicht alle Trainingsformen sind gleichermaßen geeignet, insbesondere wenn der Körper bereits unter starkem Stress steht.
Hast du schon einmal erlebt, wie du gereizt und mürrisch wirst, wenn du hungrig bist? Das Phänomen „hangry“ – eine Kombination aus hungrig (hungry) und wütend (angry) – ist weit verbreitet und hat eine interessante wissenschaftliche Erklärung.
Selbstliebe ist eine Reise der inneren Transformation, die uns dazu befähigt, uns selbst mit Mitgefühl, Respekt und Güte zu behandeln. In einer Welt, die oft von Selbstkritik und unerreichbaren Standards geprägt ist, ist es entscheidend, bewusst an der Entwicklung einer positiven Selbstbeziehung zu arbeiten.
In der ständig wachsenden Welt der Ernährung und Diäten gibt es viele verbreitete Annahmen über Lebensmittel und Gewichtsmanagement, die oft als Tatsachen betrachtet werden. Diese Diät-Mythen können jedoch zu Verwirrung führen und möglicherweise sogar zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten. In diesem Artikel werden wir fünf dieser gängigen Diät-Mythen genauer unter die Lupe nehmen, um herauszufinden, was wirklich wahr ist und was nicht.
Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbrennen in der Regel mehr Kalorien pro Trainingseinheit als Krafttraining. Das liegt daran, dass Cardio-Aktivitäten große Muskelgruppen beanspruchen und
Bitterstoffe sind eine Gruppe von chemischen Verbindungen, die in vielen Pflanzen vorkommen und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Ihre Wirkung auf den Körper ist vielfältig und reicht von der Förderung der Verdauung bis hin zur Unterstützung des Immunsystems. In Kombination mit Kräutern können Bitterstoffe ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften noch verstärken.
Gewichtsabnahme stellt eine Herausforderung dar. Diäten mögen kurzfristige Erfolge bringen, führen jedoch oft zu einem Jo-Jo-Effekt, der zusätzliche lästige Kilos mit sich bringt. Die Ernährungs-Docs betonen, dass eine langfristige Gewichtsabnahme eine Verhaltensänderung erfordert. Doch dies umzusetzen ist leichter gesagt als getan.
Gewichtsabnahme stellt eine Herausforderung dar. Diäten mögen kurzfristige Erfolge bringen, führen jedoch oft zu einem Jo-Jo-Effekt, der zusätzliche lästige Kilos mit sich bringt. Die Ernährungs-Docs betonen, dass eine langfristige Gewichtsabnahme eine Verhaltensänderung erfordert. Doch dies umzusetzen ist leichter gesagt als getan.
Maca, auch bekannt als „peruanischer Ginseng“, ist eine Wurzelknolle, die in den rauesten Höhenlagen der peruanischen Anden gedeiht. In den letzten Jahren hat Maca aufgrund seiner vielen Vorteile weltweit an Bekanntheit gewonnen. Lass uns doch einen genaueren Blick darauf werfen, was Maca ist und welche Vorteile es bietet.
Den meisten ist schon bekannt, dass Männer- und Frauenkörper anatomische Unterschiede aufweisen, die sich auf die sportliche Leistungen auswirken können. In diesem Artikel werden wir verschiedene Aspekte beleuchten, die die dir den Unterschied deutlicher machen.
Unsere tägliche Energiebilanz spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. In diesem Artikel beleuchten wir verschiedene Aspekte des Alltags, die direkten Einfluss auf unsere Energie haben. Von der Wahl der Getränke über die Ernährung bis hin zu Aktivitäten und Gedankenmuster – alles spielt eine Rolle.
Schokolade hat seit langem den Ruf, Glücksgefühle zu fördern und die Stimmung zu verbessern. Ein Grund dafür ist der angeblich hohe Gehalt an Serotonin, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Wir werden den Mythos um Serotonin in Schokolade genauer betrachten und herausfinden, wie viel Wahrheit darin steckt.
Das Fitnessstudio ist für viele Menschen ein Ort der Selbstverbesserung und persönlichen Entwicklung. Oft hat man das Gefühl, man muss abliefern und performen, um sich keine Blöße vor den Anderen im Gym zu geben. Doch warum das alles keinen Sinn macht, zeigen wir dir in diesem Artikel!
Zucker, der sich hinter vermeintlich unschuldigen Lebensmitteln versteckt, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, wo sich versteckter Zucker in unserer Ernährung verbirgt und wie wir ihn erkennen können.
Die Integration von Bewegung in den Alltag ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch positive Auswirkungen auf dein allgemeines Wohlbefinden. Im Folgenden haben wir einige Wege gefunden, wie du auf einfache Weise mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst
In der Ernährung gibt es ständig neue Trends und Innovationen. Eine davon ist die Verwendung von neutralem Proteinpulver beim Kochen und Backen. Doch wie gut funktioniert das wirklich? In unserem Artikel werden wir uns eingehend mit der Frage beschäftigen, ob neutrales Proteinpulver nicht nur für Shakes und Smoothies, sondern auch in der Küche eine sinnvolle Ergänzung sein kann.
Die Funktionsweise unseres Stoffwechsels ist von entscheidender Bedeutung für die Energieversorgung und den Erhalt lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper. Doch was genau ist der Stoffwechsel und welche Rolle spielt er in unserem Organismus? In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die Aufgaben des Stoffwechsels, um ein besseres Verständnis für seine essenzielle Rolle im Körper zu gewinnen. Und wie beschleunige ich ihn?
Das Streben nach einem gesunden Gewichtsverlust ist für viele Menschen eine Herausforderung, und oft treten dabei Fehler auf, die den Erfolg beeinträchtigen können. In diesem Artikel beleuchten wir einige der häufigsten Fehler beim Abnehmen. Im Folgenden erfährst du, wie du diese Fehler vermeiden und einen besseren, nachhaltigeren Weg zum Abnehmen einschlagen kannst.
Der Darm spielt eine zentrale Rolle für die allgemeine Gesundheit des Menschen. Es handelt sich dabei nicht nur um ein Verdauungsorgan, sondern auch um ein komplexes System, das viele wichtige Funktionen erfüllt. Die Verbindung zwischen der Darmgesundheit und dem Wohlbefinden des gesamten Körpers ist ein faszinierendes Forschungsfeld, das in den letzten Jahren verstärkt Aufmerksamkeit erhalten hat.
Wir zeigen dir die Zusammenhänge zwischen Zucker und der Gesundheit unseres Verdauungstrakts. Wir werfen einen detaillierten Blick auf die verschiedenen Zuckerarten, ihre Wechselwirkungen im Darm und die potenziellen Auswirkungen auf unsere Darmgesundheit. Von Mikrobiota bis zu ballaststoffreichen Helden – wir erkunden, wie Zucker unseren Darm beeinflusst.
Von festlichen Schlemmereien bis hin zu Veränderungen im Stoffwechsel – nicht immer ist nur zu viel Essen die Ursache für mehr Gewicht auf der Waage! Lass uns zusammen einen Blick darauf werfen, wie du mit diesem Phänomen umgehen kannst und wie du wieder auf den Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil findest.
Ein neues Jahr beginnt, und mit ihm kommen die traditionellen Vorsätze. Ob es nun darum geht, gesünder zu leben, mehr Sport zu treiben oder beruflich durchzustarten, viele Menschen setzen sich zu Jahresbeginn Ziele. Doch allzu oft verpufft die anfängliche Motivation nach einigen Wochen, und die Vorsätze werden vergessen. Wie also können wir sicherstellen, dass unsere guten Absichten nicht nur kurzfristige Träume bleiben, sondern sich zu nachhaltigen Gewohnheiten entwickeln?
Es gibt nichts Unangenehmeres als kalte Hände und Füße, besonders wenn die Temperaturen sinken. Doch bevor du dich von der Kälte besiegen lässt, wirf einen Blick auf diese erprobten Tipps und Tricks, die dir helfen, warm zu bleiben und das unangenehme Gefühl der Kälte zu vertreiben.
Gelüste sind ein allzu bekanntes Phänomen für viele von uns. Plötzlich überkommt uns der unwiderstehliche Drang, Schokolade, Chips oder andere verlockende Leckereien zu verschlingen. Diese unkontrollierten Essanfälle können nicht nur unser Gewicht und unsere Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch unser emotionales Wohlbefinden. Doch keine Sorge, es gibt bewährte Strategien, um solchen Gelüsten entgegenzuwirken!
Saaten sind in vielen Gärten als Vogelfutter beliebt. Die bunten Mischungen locken Vögel an und bringen Leben in die Natur. Doch Saaten sind weitaus mehr als nur ein Leckerbissen für gefiederte Tiere. In diesem Artikel werden wir erkunden, wie vielfältig und gesund Saaten und Körner für den Menschen sein können.
In einer Welt, in der immer mehr Verbraucher auf gesunde Ernährung und natürliche Inhaltsstoffe achten, rückt die Frage nach der Naturbelassenheit von Lebensmittelzusatzstoffen in den Fokus. Dieser Artikel widmet sich ausführlich einigen speziellen Bio-Zusatzstoffen – Bio-Inulin, Bio-Glycerin, Bio-Erythrit und Bio-Aromen – und untersucht, ob sie den hohen Ansprüchen an Natürlichkeit und Gesundheit gerecht werden.
Ballaststoffe sind eine wichtige Komponente unserer Ernährung und spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres Verdauungssystems sowie die Regulation unseres Blutzuckerspiegels. In diesem Artikel werden wir diese Punkte etwas genauer betrachten und dir erklären, was in unserem Körper passiert.
Zucker ist allgegenwärtig in unserer modernen Ernährung und in vielen Fällen schwer zu vermeiden. Ob in Süßigkeiten, Softdrinks, verarbeiteten Lebensmitteln oder sogar in vermeintlich gesunden Produkten wie Müsliriegeln und Joghurt, Zucker hat einen festen Platz in unserer täglichen Ernährung. Doch was passiert, wenn wir für eine Woche auf Zucker verzichten? Die Auswirkungen auf unseren Körper können erheblich sein…
Wie bereits in unserem ersten und zweiten Teil erwähnt ist es wichtig zu beachten, dass Collagen und Whey Protein unterschiedlich aufgebaut sind und somit unterschiedliche Aminosäureprofile haben. Collagen ist reich an den Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, während Whey Protein eine breitere Palette an Aminosäuren enthält. Wir zeigen dir, wie du beides – Collagen und Whey – kombinieren kannst, um deinen Zielen näher zu kommen.
Anders als viele glauben, brauchen nicht nur Menschen, die Muskeln und Kraft aufbauen wollen Eiweiß. Wir alle benötigen Eiweiß für unsere alltäglichen Körperfunktionen und in stressigen Situationen sogar ein wenig mehr. Proteine sind Baustoffe, Hilfsstoffe und nicht zuletzt ein Energielieferant. Doch welche Proteinquellen passen zu mir, wenn ich mich vegan oder vegetarisch ernähre?
Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle für zahlreiche Funktionen unseres Körpers. Sie sind essentielle Bausteine, die an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt sind und für unser Wohlbefinden unerlässlich sind. Insbesondere während der heißen Sommermonate, wenn unser Körper durch Schwitzen mehr Mineralstoffe verliert, ist es wichtig, die richtige Balance aufrechtzuerhalten.
Der Sommer ist eine wundervolle Jahreszeit mit langen Tagen, Sonnenschein und vielen Outdoor-Aktivitäten. Allerdings kann die Hitze während der Nacht zu einem echten Problem werden und unseren Schlaf beeinträchtigen. Schwüle Temperaturen und stickige Luft machen das Einschlafen zur Herausforderung. In diesem Artikel werden wir dir einige wirksame Schlaftipps zeigen, damit du auch während der Sommerhitze erholsame Nächte hast.
Der Stoffwechsel ist wie der Superheld unter den biologischen Prozessen in unserem Körper. Er ist verantwortlich für die Umwandlung von Essen in Energie und hält uns am Laufen, selbst wenn wir manchmal wie Faultiere auf der Couch liegen.
Wir zeigen dir in diesem Artikel, wie bestimmte Lebensmittel deinen Stoffwechsel anregen können. Dies kann dir dabei helfen, leichter Gewicht zu verlieren oder allgemein dein Wohlbefinden zu steigern.
Wie bereits in unserem ersten Teil erwähnt ist es wichtig zu beachten, dass Collagen und Whey Protein unterschiedliche Aufgebaut sind und somit unterschiedliche Aminosäureprofile haben. Collagen ist reich an den Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, während Whey Protein eine breitere Palette an Aminosäuren enthält. Die Wahl zwischen Collagen und Whey Protein hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab.
Collagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das in unserem Körper vorkommt und eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Hautelastizität, der Gelenkfunktion und der allgemeinen Gewebereparatur spielt. Während es oft mit kosmetischen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, gewinnt Collagen auch im Bereich des Sports immer mehr an Bedeutung. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Collagen beim Sport helfen kann und welche potenziellen Vorteile es für Sportler bietet.
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die sowohl Körper als auch Geist umfasst. Es ist bekannt für seine beruhigende Wirkung, Flexibilität und Stärkung des Körpers. Auf der anderen Seite steht der traditionelle Muskelaufbau, der hauptsächlich mit intensivem Krafttraining und Gewichtheben in Verbindung gebracht wird. Doch wie verhält es sich mit Yoga und Muskelaufbau? Kann Yoga tatsächlich dazu beitragen, Muskeln aufzubauen?
Auf der Suche nach einer gesünderen Alternative zu herkömmlichem Zucker stoßt man irgendwann auf Yaconsirup. Doch was genau ist Yaconsirup und welche Vorteile bietet er? In diesem Artikel werden wir einen Blick auf dieses natürliche Süßungsmittel werfen und seine Herkunft, Geschmack und gesundheitlichen Vorteile untersuchen. Erfahre, warum Yaconsirup immer beliebter wird und wie du ihn in deiner Küche vielseitig einsetzen kannst.
Ein schlanker, straffer Bauch ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Doch das Bauchfett scheint oft hartnäckig zu sein und es stellt sich häufig als äußerst schwierig heraus, es zu verlieren. Warum ist das so? In diesem Artikel werden wir die Gründe dafür erforschen.
Snacken oder nicht snacken? Diese Frage beschäftigt viele Menschen, da es unterschiedliche Meinungen und Ansätze gibt, ob Snacks gesund oder ungesund sind. Es ist wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen von Snacks stark von der Art der Snacks, der Portionsgröße und den individuellen Ernährungsgewohnheiten abhängen. Hier sind einige Gründe, warum Snacks für manche Menschen gut und für manche schlecht sein können.
Unser Hormonhaushalt spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Hormone wie Cortisol, Östrogen, Melatonin und viele andere haben Auswirkungen auf unseren Schlaf, unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung und unsere Gesundheit im Allgemeinen. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass das Mikrobiom, die Gemeinschaft von Mikroorganismen in unserem Darm, einen erheblichen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt hat. In diesem Artikel werden wir genauer betrachten, wie das Mikrobiom den Hormonhaushalt beeinflusst und wie wir durch die Pflege eines Mikrobioms einen gesunden Hormonhaushalt fördern können.
Ein Spaziergang im Wald kann mehr sein als nur eine angenehme Freizeitaktivität. Es stellt sich heraus, dass es einen versteckten Mehrwert gibt, der sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass regelmäßige Ausflüge in den Wald zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bieten können.
Kollagenproteinpulver und Molkenproteinpulver – zwei Proteinpräparate, die die Schönheits-, Fitness- und Gesundheitsbranche im Sturm erobern.
Wenn du noch keines von beidem in deinem Ernährungsplan hast, interessiert es dich bestimmt, worum es bei dem ganzen Hype geht. Lohnt es sich wirklich einzunehmen? Und wenn ja welche sind für deine Ziele am besten geeignet?
Einfacher Fitness-Lifestyle – Ideal als Ergänzung zum Sport. Pur als Proteinshake nach dem Training für die optimale Versorgung deiner Muskeln oder im Rahmen eines „healthy lifestyle“ für die schnelle Extraportion Eiweiß in deinem Müsli, deinen Frühstücks-Pancakes, etc. … unsere sind super vielseitig!
Hier haben wir einen Artikel, um dir die einzelnen Proteinpulver vorzustellen und genauer auf die Unterschiede einzugehen.
Tabata-Training ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), die ihren Namen von dem japanischen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata hat. Dieses Training hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da es ein effektiver Weg ist, um schnell Kalorien zu verbrennen und die körperliche Fitness zu verbessern.
Beeren sind gut für Dich! Sie sind eine hervorragende Quelle für viele wichtige Nährstoffe und enthalten zahlreiche gesundheitsfördernde Verbindungen. Hier sind einige Gründe!
Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der in unserer Ernährung nicht fehlen darf. Es ist ein Baustein des Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels, der Unterstützung des Immunsystems und der Erhaltung der Muskelmasse. Eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Protein enthält, ist daher entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem Zusammenhang gibt es viele Gründe, warum eine proteinreiche Ernährung von Vorteil sein kann.
Bewegung, Sport und Eiweißzufuhr gehören bekanntlich zusammen – denn Muskelzellen benötigen Protein als Baustein. Und diese bekommen sie aus proteinreichen Mahlzeiten.
Aber gibt es ein Limit an Protein was der Körper aufnehmen kann? Aus dem Darm oder anschliessen bei der Aufnahme in die Muskelzellen für dem Aufbau von Muskeln?
Willkommen bei unserem wöchentlichen Artikel zum Thema Ballaststoff.
Jeder weiß Ballaststoffe sind wichtig – warum wir denken das sie noch etwas mehr, als wichtig sind möchten wir in den kommenden Wochen mit dir teilen.
Dazu stellen wir dir verschiedene Ballastoffe vor. Heute die Flohsamenschalen.
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Dazu stellen wir dir verschiedene Ballastoffe vor.
