Dies ist selten (!) nachhaltig und mit viel Disziplin verbunden diesen Zustand zu „halten. Das Wasser kommt zurück, wenn die Kohlenhydratspeicher wieder auffüllt werden. Durch den Verlust an Muskelmasse sinkt der Grundumsatz und wir können nach dem Abnehmen sogar deutlich weniger essen als vorher.
Wenn wir gleichzeitig Muskeln aufbauen UND Fett verlieren – durch eine angemessenes Kaloriendeefizit und ein gutes Sportprogramm – steigt der Grundumsatz nachhaltih und wir verändern uns optisch auch wenn die Waage gleich bleit oder sogar steigt (!).
Denn 1kg Muskel hat über 20% weniger Volumen als 1kg Fett.
