Für einige ist der Herbst die schönste Jahreszeit: tolle Herbstspaziergänge im Laub, Drachensteigen gehen, Kastanien sammeln und eingekuschelt Tee trinken und Buch lesen. Aber für andere ist der Herbst nur halb so schön: es ist kalt, man friert, man kommt nicht in die Gänge und ist dauererkältet.
Für den Herbstblues ist ganz einfach der Mangel an Licht der Grund und somit auch die kürzeren Tage. Wir haben 6 einfache Tipps, die dir dabei helfen besser durch den Herbst zu kommen.
Tipp 1:
Esse + Trinke wärmende und scharfe Lebensmittel
Koche ein leckeres cremiges Curry (siehe unser Erdnuss-Curry-Rezept), mache dir einen schönen scharfen Ingwertee oder eine Kürbissuppe mit Chili. Einige Gewürze helfen dir deine Durchblutung anzuregen und wärmen dich so von innen. Einige Beispiele sind: Pfeffer, Ingwer, Chili, Curry, Cayenne, … Dazu sind Eintöpfe und Suppen perfekt zum Vorkochen und machen dich nicht nur geschmacklich mehrere Tage glücklich sondern auch satt.
Tipp 2:
Mache Sport
Es ist nicht so easy sich bei diesen Temperaturen und trübem Wetter aufzuraffen, aber Sport ist ein sehr wichtiger Aspekt, um gegen den Herbstblues anzukommen. Ob Pilates, Yoga, Schwimmen oder ein Workout – Sport ist nachweislich ein gutes Antidepressivum. Es hilft gegen Kälte-Verspannungen, hilft verhärtete Muskeln zu lockern und regt deine Durchblutung an.
Tipp 3:
Viel Schlaf ist wichtig!
Im Herbst und Winter benötigt unser Körper längere Ruhezeiten als in den anderen Jahreszeiten. Hierfür ist das Hormon Melatonin verantwortlich, das verstärkt ausgeschüttet wird, wenn die Tage kürzer werden. Daher gehe Abends früher ins Bett, wenn dein Körper dir signalisiert, dass er müde ist.
Tipp 4:
Gönne dir einen Sauna-Besuch
Bekannterweise ist saunieren gesund für unser Immunsystem: durch erst starke Hitze und anschließender Abkühlung wird dein Herz-Kreislauf-System auf Trapp gehalten und du fühlst dich danach wie neu geboren. Achtung, die Sauna ist nicht für jeden geeignet: Menschen die erkältet sind oder Grippe haben, die Herz-Kreislauf-Probleme oder eine Überfunktion der Schilddrüse haben, sollten sich vor dem Sauna-Besuch erst mit ihrem Arzt besprechen.
Tipp 5:
Starte den Tag mit leckerem Porridge
Porridge, der wärmende Haferbrei ist perfekt für den Herbst oder Winter. Er ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und wertvollen Fetten und bringt so unseren Körper schon morgens auf Touren. Porridge hält dich lange satt und schützt dich vor Heißhunger-Attacken. Dazu lässt er sich abwechslungsreich zubereiten. Dafür empfehlen wir unsere Organic Workout Porridges (hier erhältlich), die wir in 3 leckeren Geschmacksrichtungen anbieten.
Tipp 6:
Viel lachen tut gut!
Wer viel lacht, trainiert dafür mehr als 100 Muskeln, steigert die Durchblutung und nimmt mehr Sauerstoff auf. Das ist nicht nur für das Herz-Kreislauf-System wichtig, sondern auch für deine Stimmung. Beim Lachen wird Serotonin ausgeschüttet, das auch als „Glücks-Hormon“ bekannt ist. Selbst wenn man sich zum Lachen zwingt erzeugt es schon diesen Effekt. Es gibt einige Übungen im Lach-Yoga, die dir dabei helfen ins Lachen zu kommen. Wenn dir das zu speziell ist, dann schau dir doch einfach mal 10 Minuten witzige Videos auf Youtube an oder eine Folge deiner Lieblings-Comedy-Serie.
