Granola zum selber machen

 

Zutaten:

Zubereitung

Als Basis dienen für das Granola Nüsse. Diese im Mixer mit ein paar Chiasamen und den Kürbiskernen grob zerkleinern, Erythrit nach Belieben untermischen. Kokosöl leicht erwärmen, bis es flüssig ist und unter die Nussmischung rühren, bis eine krümelige Masse entsteht. ⁠

Wenn du magst, kannst du dein Granola noch mit Zimt oder Vanille abschmecken. Das Ganze kommt dann auf ein Backblech und wird im Ofen 30-45 bei 150°C gebacken. Wichtig! Alle 10 min umrühren und das ganze genau im Auge behalten!

Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mische einfach am Ende des Backvorgangs noch Kokosflocken dazu oder geb Rosinen dazu, wenn es ausgekühlt ist.

Schmeckt super als Topping auf Mandel- oder Kokosjoghurt ❤️⁠

5 Tipps wie Sport leichter zur täglichen Routine wird

#1 Nur kurz …

Auch wenn du nicht viel Zeit hast, trainiere trotzdem! Auch wenn es nur 15 min sind!

#2 Abwechslung …

Mix deine Woche! Montags Pilates, Dienstag laufen,… Abwechslung macht einfach mehr Spaß!

#3 Zuhause

… lässt es sich auch gut trainieren. Wenn du dich nicht aufraffen kannst raus zu gehen, leg deine Matte ins Wohnzimmer. Dort kannst du dann auch deine Lieblingsserie nebenbei schauen oder deine Lieblingsmusik hören.

#4 Regenerative Bewegungen

Auch wenn du Muskelkater hast kannst du Yoga machen oder spazieren gehen. Bewegung ist besser als auf dem Sofa zu sitzen.

#5 Das Gefühl danach …

Im Moment fühlst du dich vielleicht noch nicht so toll … aber danach! … das ist die Belohnung